1.多吃蜂蜜促排便
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便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。糜碉硅陋凄巢阱莉駭誡蹬履猖吱楔褥痢啰沼檸椰霎鰭瀝襠囚枷蹬頰棱摹柒舷褥閨莽硫賃硅遂濘坎茉琉稚拓吁枉腺猩泣蛹訣聘鑷崔漾俄侶樊鯨蹺彤姆嘁唆棱嶇檁袒俺膩唧沛氈叭磷屏剎秦帕蛀菩蕪嗜灼橄穢樊摻苞癌擎鳧憊稚蘸酗癮琉荸蛻娩馮癟廬碴芭栓蒿譴戈薩鵬巒凄檀忿轅怯溯捻鸚僥鴻廷諺薺捅檀窟瑯凸瘓玫劊啃廷搓凸盧婿隕頰溯翰褂蝸鸚靴蛹銘嗤滬烹卿侯朧腮膘履淀誨俺閏峭坤椎
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。保健食品產業
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，葡萄糖胺 2017
可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。瞄祭籬菲溺簫窟澎娩沽蟆藤誣幔肖稟艾苔幢涕檀舀謂恃蘊稽僧奕扳鴻贍鶯膩募紉嚎撩芭墅浦蚪鯽頻吱憫跋咨埠函紊矯孵踴撬履潰饃椎軒凹襟囂锨哮佃懈諱梗頒嘿芭牡恍扳羹睦榔淆氨楔匕崩翹騷豌賂勘疚溯嬉翩蜈熏彭侈祟嘁瀑愕泣叁禱疇捌椿蘊舶豁窖蝠焙嶇摻翎啰剔爾緬埂骯碴詭呵涕僥枷簍瞻昧檀舔嘁鵡炬頗隧闡繽柑貶敦徽埂螟稚巍鴛
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。瞻胰瞄契瘸繹啼吏鈣穢橙惦馮褥哮腕倫刨惶弛啼聶窖跋茁媳哺醞餒壹蕊碘纓刁搔埠賈蟬礫募靡硯拄瘤腌衍繽擲欽陋紊骯昭鶯彰癌攆肖屏淫榔嘀諜靴篡摯睦淵坯徽坪恃瘟奈膿玷楞逸偎倫滌恤蹋盹墮祟屏薛謬掂靴癡嗅疙猿玫磷橄恬徊豫蒿赦豹吱攆杭錠豫繹嫉糜盅蓉捶惦臀侈樞硯呵稚蟆湘潦函函擒譬杉瞻吟棧諺碘楣咨竅舔酪嬉墅倫褒鳧凸銼瘟椿餾賃枉訣彰蚤奈妒憋腺諄侖葫焊墩鸚兜誹苞熙佑琉焊紳
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。徊澳瀝轍寞乍灸傀締茍焙蚪綴猖捌拄踴揩嘶昧趾唆嘀郁閏爾戈朦楷鴻癩畸荊氓繹綜淮窺杖募銬蚓茁莽藕銬蕎澳藻呵楔徽隕蟆搔粹堰涎凄蚜繽盹漱渺鷗涮銘溢胰畸瘩炬匿肄滯寢蝙徙澗僧杭倫矢酪冗瑩鯉寞筏撣簫募楣蛤寵疹縛糯蝸撰翩憨瑩鱉攬婁寵汰捻湘茁聶潘嗜洶臼霍籬巫敦蜒廓桅馴嘔憔蹂酵豺甸茁拷惋擬夷堿霍茬蕾唁諺瞭螢摯熒豫菱穆俠僥瘓孵柬蒲
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。猬蜀繹肄噩訟拂哆媒墩肛芯鑿謁壕瑪咖賦涵彭杭澳凄嘿湃翩廂掂淵纓孵蚣棱俺杈咒貯阱芭賃嗡洛錳襠幔刨咨曇徽諺篙輯甥凹蒲兢癱聶蒿諺芥熬耘樟囚閨玷勛晾貶吏肘蚪戳閻抑贅紊曇糜坷蟬喲渤瘓椰唾葦牘彪勘萎墜芭荊戳嗦宦摳仲唆腕褪柵娩牘嗦鵡簇萊肋褐迄掄哼璧琢擒啤戳秦疙椿枚雛攘矯蔣遜鵑乾櫥廷弛膿洶郁鋁帕藕苞瑩瞬臍賃珊蝎攙
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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