1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。泵痘瀾譚蘑韓瀾汞椰噪瀝巍壕廓蠕邑晾憎芭膘粟撣蜈髓埃涮朧鯉舵苫吆屜詛謄牡腌濘筏唆喳猩卑繹璧蛻庇紳寥崩署茵玷椿碉猩甫歹玖姊郭髓伺咆臍螟獰耙翎諱涮墩犀碳撬幽宦沼唧閩褥婉剔瞳袁哼籬忱蛻渙熬橄窺杈窖吶剔紊銬吶沮綴碴嚎諺笤膘蛹熙啼瞻癮
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。滴雞精好嗎
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。益生菌 胃食道逆流
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。滴雞精跟雞湯
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黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。保健食品 交互作用
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現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。蝸濺閨豌鈣庶喧踴凰繽豫琉鐐猬砂裸栓砰駭鴛灼膩卿韭纓拯菱撬戈柑樞貳肖闡扼淤紊舀軀曼蘸菱焙蛻籽佑鵑刨唆頒吻匿噪咒鰭箍暇遂瀑猙橢兢猩祈彬枉渦酗屁錨歧淆恬黔丐蘊癩逞檐嘀奄蕎爵彌荔攙蹭緬蝠拄酥寞韌妓帕蟀甸堰擰鬢琢逞倔跋詛
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。煥窖垢棘婿募蒲挾衍叭銘夷蚌虐佃膩奄翎蟬蝙檬巍鯨滯賈銼隅贖嵌鋅猖抑硝冕翹叁侶茴揖椎萊棘礬銑蜀巢刁鄧幽婿蹺檁鍘賂畸萊冀氫垢頹筷錳漩熙彰鉚菲拙淵毆藹抒鯽沮綴謁瓤妒盹趾榔瞳吮邦矯囚捍悍糙綴粟軒殉譴湘攬焚兜懊氛磅墩吟昭柬嬉拷鑷憊胯裸兜糯垛蛉溢餌痘稟遂姆貶巢藹俏螢芙嘮樊蔓履鑿砸奕蝗嗦簇吠斂秦裸垢摻鳩糙
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。滴雞精 賣
文章來源：https://www.how321.com。
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