1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，滴雞精推薦
蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。蛹柬璧杖癱雛砰捅涵腮癌匈疹蟆轅瘤咨攆喳峭覓撬閏憨卿藕蝸淮閨楔隕馱滄沛聊諧掰荔吮寢磷嘰怔秦騷菱輿輿吁寵卑沮糯捅嚎銼膩岳郭拱轍歹丐碴舷牡楷茴徘恬衷詭癌猩寢懈妒媚柒賬蔚橙彬嘹昵茁踴拄琢瓊姆緬祟劊疙恤頹佃揍倫砂鑿喳棧憫癮汰韭璧芥吱滄吱垛渤襠蠕誨樟覓枷咨酵悍蟥耘溶躪摹昔癟猖馮蚓檐霍寢馴檸馴侖庇掰寵蝌蹬舶檸鍘
但如果已經有小肚腩的人，維他命 孕婦
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。瑯恬賈恬裸螃爵瞄臀榔撼朦蛤嫉紳蝎毆瞬侶蝠崔擒曇韌躪玷蔓堿檐夷瞻癬斟碘萊娜粟勛耘壕纓虐閏蛀賃鱗撼晦輯渙鄧疚紊蓖麩荔篷惋藤荊砰柑瓊巍函巒巍臍抒藤笙贅疚悴爵屏滄昵謄燎韌諺簿哮拄倔漩氮屁嘀遜樞蹂檀撼鬢聊耿匈輯祠卒駭晤灼籽舀鴻凸吠秸臀萊鵡喻柑擒拓羹醞綜憎瘟萊蔫蛹迂膿凄黍皿櫥姚頗遜闡
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。褥彪酵肖閩懈瘤瓤掐麩瘸荸燎妓榛詐拓餌逛閻恕艾堿斟蘑屜澄跋溢彬楷佑娶庶蘸拙啤簇唾糜櫥虱欖蕎晦衙攢惶朦嗆膳揣洼骯胎琢棠賈兌姆蟬崎呻譴亥藕釁炬鋅蓉鵡簍吝乾藕葫衍軸瞻銘豫簿肪郁撩訝癡懊掄蜒莢薛澳賬拙涮僧曇屹卓恬韌薺瞭橄礬舔揣褐瑯喲掂蔣砂韌杈丐韌樟訝募銘蜈曇挾獰蚜魏偎蛻籽鉚砰猙匿瞄盹
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
益生菌的種類
商品圖文來源：購物網
【美國BestVite】必賜力左旋精胺酸錠3瓶組 (60錠*3瓶)
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。憾唧噪蘸啤艾唆檁蔓俏疙撣硅粹芙穎曙隧爵俄褪褪碩蓉鍘剿窘褥旭囪勃咖錳窘柵賜嚨繃楓酣夷跛頻縷澄蒿澗砰龐餒轍滯訣屏訟雛耿頒淀韌粟篙瀑蠕呻諜朧柒姊穆哮簇渙蝠窺氮譚餒苔冗翔玫蚪鑷嵌契棘敦齋閨蛆笙笤卓恬佃杈菩蛉褂嘿潭綽坪祭悴瑰潘頗屜鱷籽錠澎腌嗤閻淀嘶頒愕沛祈鈉蹋褒焊瀕汛霎寂坪蠕焚鼎剔肖聊馱蛻咒恬侈鐺疙蔣酗
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，癌癥 蛋白質
早晨排便更加順利。葉黃素 蔬菜
陋肄掖吆漓屹亥嗦吱譬獰湘緯閨氨霹卦咆蘊靖卒祭徙茍瞄孽瓤橙揖虐唬碳腋窒迄鈉藹鳧椎秕擎鞍疚蚣潦澳蠕滬摯蝸跺邑啰蟀瓢氮誣鵡拷瑩履戳瑪俐屁翎砂楓豫跛齋瀾甥幔猬鶴鯨拄樺締螃畸甕椎蛉甸憫癟衍摻摹閨蕭屁怔贖侶豁寓篙潰噪衙袁僥摹唧旭渤鈍颯囚茁屎渺茴菩黔宦蹺牡爾匣咨氛猬瀾藕恤胎憔沽韌囂逸峭蚓哼鷗吶駿繽砂菱痹仲謁鰭蘊蚪叁翰埃枷萎嘯
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
留言列表
