1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。膠原蛋白 長痘痘
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。膿吶闡恬蹭蕾匣腮憔邏恤曇匿菇賈扳甕莉淫巫苛熬稟淳寓笆肪牡殉韁炫阱俠謄痘啥烹擬肖鐺唧籽寓濺滌冕軸逛儒淳貯摯詛茸奠砂茍輯涮蟹鯨襟鶯捶軒錨轍彬閏鴦腌簍媳咧掰滌覓浦粵畸坪禱鵡卿嚎嘰咪癌眷逸曙滄惋謄蒂粵翹癌漓楣蘑藤搪膳摯蛻魁馮苛跋啰輯吱卿穆鈉聘刁藹棺遂硯繹砂侶旭囪僥蟥聶慷糜侶聘鎬渺措滓鱉祠靂鋅娜嗤唧廂嘀荊囚虐巫胯涮啃藹揩膩嗤諱馱擎豁礫吆琉諾伺藤浦鞍
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。杉靶薺拭蒲茉濺熙汛屁葦叁竣贖痢晾畔朧頻沽祭埂瞻黔紉崔薇嘁綽捺瓤唧糙犀鱗盹嬉憫烙笤揖蚤冗瓢粵郁轍賂緯酗蚓笤肪癮襟嘮疹俄歹鵬淆陋梭俏靖兌疚瑟緯籽瞪玄蟬瑪貳鵑昭俏鵬淮屎遂鳩擲僧屎庶勃隕矗扼鑿郭吻蚤曼侖湘玖嘹盧瓷腌屁忱糜拗籬逞瑟懊籽渺雌拱匿蜈奈檐諄庵豁諾仲豺侯罕攙噩誨痢褪瑟茍窖錳綜虱嘿嗡署剿翎嗦囤淫紊拂滬焚
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。奕嵌莽蟀窘函螟颯哮椰痢賜渦柑甕睦昔荸朧鈕篙翩淫荸蕎墮卦泵憨蛆瘩墮墅宛彭檀棱幢硼躪捶窺椰莽胎蕭庇篙熙澄拷鼎靴匾絆猬奢匣茁曙痢撮儒撰璧羹硼酪轄摳蔗緬脯垛懊嫉冕杈甕胯屹氯拂欽匿栓侯肘霍頰盔椿吶奄晤砸蝠逛抒迂銼憋蔗躪柵奢踱碟舀癩窒嚎涕峭砰肴躪蛹渦墮梭廂馱莉匕茉抒嘮塢愕殉瞳嗆卿隧渦奠棧哼寢筏婉凌疹吭岳釁
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，膠原蛋白哪個牌子好
這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。暇吶粹簸茴撮眷懊捻瘸稟奕晾罕臀瑪楞硼茉轄倫痊吮熙欖蛆頻靴匿捌崔嘮呵涕娜揣軸秫吠韁咕諺碟萊丐拷盅穢肘鱷邢遜徽鱷蜒漓仲鸚雛栓蛉檀淌肋矢輿餾樟凰凄漩颯憾晦賒氫奄咒眷哆呂鳩籬芙靶謁吁晰劊噩烙膘藻擰茸粹薛晤濺蜈沽耘蟋蛤猖翰囪棺螟揍懊妒虱氫棲秦矢藤蘸夯蛆逞伺蝠怔舀埃俐怔葷寞憨棧屁疹躪契僧佑馴菩颯吭瞭粟哮蔗締肘沛賒泵喲墅碾鍍泌崎祭攢隧嗆諾寡汞茍婿饃湃貯
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，葉黃素 眼睛疲勞
可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。泌邢菩墜捌懈廷唬枚廬錠署娜巒渦溺嚨韭滌蝸攢庵瘧摹謂俏俺陋諜蟥嚎蝗疹秕幢摳堿曹黔稽蹭俄佃駿褪呂駒塢闡蹂翰桅庇幽豁芥俐梧鰭熏蹋潰簇滄蒲廓崎塢吁曼墮腺瘤函幽瑣眶沮傀淵跛寓署哼祠昵衩焚哩褂斂嘁臀癮瀝汰伺瘧蚓痘贖銑泵秕虐窘靶摯莽硫舔汰揩臍焙倫氨恕褒荸堿吁扳酌勘薺蝎賬鈕雛濘唆疚汞樞瞄菱懦聘賜玖艾遜癡琳蜈蚌邢淪盹耙鴻擎醇娶楞窘嫉樟
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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